Основные разделы форума |=| Main sections of the forum > Практика |=| Practice
С чего начинается практика?|=|How to start practice?
Eugene:
Thanks for the swift reply. I understand that vipassana is quite different approach and I only tried to compare the core principle of the breath in them. I meant the quiet long breath (5-10 se c) with the belly expanding on the inhale which is common for both of them. And in KSD as far as I know the practitioner should concentrate on the lower TT to empty the mind and to fill out TT. :) I watched the video with explanation on that. Is there anything else important to know for the correct breath?
Just wanted to clarify it.
I am not sure yet about next seminar. I am faraway at the moment but I hope that this is not the last seminar and anyway as far as I know you run classes in Moscow and Bryansk and it is okey to attend it even for newbies for the corrections.
Also could you tell me how it is important to do ALL finishing exercises after 25 postures? Can I do only half of them in the beginning? It is not quite clear in the video what to do in last ones. Do they have a good DVD on it in English? I would buy one. Thanks again
Dmitry:
--- Quote from: Eugene on April 10, 2013, 11:59:23 AM ---Thanks for the swift reply. I understand that vipassana is quite different approach and I only tried to compare the core principle of the breath in them. I meant the quiet long breath (5-10 se c) with the belly expanding on the inhale which is common for both of them. And in KSD as far as I know the practitioner should concentrate on the lower TT to empty the mind and to fill out TT. :) I watched the video with explanation on that. Is there anything else important to know for the correct breath?
Just wanted to clarify it.
I am not sure yet about next seminar. I am faraway at the moment but I hope that this is not the last seminar and anyway as far as I know you run classes in Moscow and Bryansk and it is okey to attend it even for newbies for the corrections.
Also could you tell me how it is important to do ALL finishing exercises after 25 postures? Can I do only half of them in the beginning? It is not quite clear in the video what to do in last ones. Do they have a good DVD on it in English? I would buy one. Thanks again
--- End quote ---
About the correct tanjeon breathing - here is the short overview
About finishing exercises - it's not strict rule to do all of them, you may omit some or half of them, no problem.
DVD video for beginners unfortunately is not available in English, but I think it will be translated in the near future.
Eugene:
Окей, я понимаю и по русски. Есть ли видео на русском и можно ли его приобрести? Я наконец то перестал смешивать практики цигун и хочу полностью посвятить все время КСД. До этого только думал т.к. не мог попасть на семинар но на ютуб кажется все понятно, хотя может там есть нюансы, которые надо знать? Буду пока прорабатывать по этому видео и информации с этого форума, а потом обязательно приеду на семинар.
Есть пара вопросов. :)
Первый уровень - это только подготовка тела и каналов? (говорится что начинаем с тела).
Обязательно ли в течение дня выполнить все 25 упражнений для каждого элемента?
Можно ли прорабатывать какое-то время скажем только 10 -15 упражнений?
Можно ли разбивать 25 позиций на 5+5+5.... и выполнять их течение дня разными сессиями?
Или если утром нет времени то сделать только сет для разогрева каналов, а днём и вечером делать сеты в разные подходы?
Обязательно ли заканчивать каждую сессию распред. ки упражнениями или можно делать их в конце дня?
Просьба ответить по пунктам. Спасибо.
Dmitry:
Евгений, приветствую! Судя по "паре вопросов", мы совсем недавно с Вами виделись. :)
По поводу видео - на русском пока нет, планируется выпуск видео на корейском, про сроки пока сказать сложно. Но как только выйдет - я постараюсь ускорить его перевод на английский и на русский.
По поводу ньюансов - да, они есть. На семинаре в Таллине я постарался рассказать про наиболее важные из них.
По поводу первого уровня - это, с одной стороны, полноценная практика для здоровья; с другой стороны - подготовка к более серьезным вещам. Многие люди, которых интересует в основном здоровье, делают только первый уровень КСД в течение многих лет, не переходя на следующее.
Прорабатывать 10-15 упражнений какое-то время - можно, если так для Вас удобнее их осваивать.
Разбивать практику дыхания (25 положений) на 5+5+5... - в принципе, можно. Но конечно, это будет менее эффективно чем делать сразу 25. Можно делать какое-то время только 10: с 1 по 5 (5 положений стоя) и с 11 по 15 (5 положений сидя), потом перейти на полные 25.
Делать отдельно разогрев, дыхание и завершающие - тоже можно, по крайней мере многие корейцы так делают: утром сделали разогрев дома (15 минут), в обеденный перерыв на работе - бегом в КСД-центр, делают дыхание (35 минут), вечером дома - завершающие. Конечно, это в какой-то мере снижает эффективность, лучше делать все три части подряд. Но если временные условия не позволяют выделить 1.5 часа подряд - то да, можно разбивать по частям (1,2,3).
Заканчивать практику завершающими упражнениями - да, лучше их делать всегда после дыхания. Если время поджимает, то хотя бы 1-2 упражнения стоит сделать.
Надеюсь, своими ответами не создал еще большее число вопросов. :)
Всех благ - и удачи в практике!
--- Quote from: Eugene on July 27, 2013, 12:07:29 PM ---Окей, я понимаю и по русски. Есть ли видео на русском и можно ли его приобрести? Я наконец то перестал смешивать практики цигун и хочу полностью посвятить все время КСД. До этого только думал т.к. не мог попасть на семинар но на ютуб кажется все понятно, хотя может там есть нюансы, которые надо знать? Буду пока прорабатывать по этому видео и информации с этого форума, а потом обязательно приеду на семинар.
Есть пара вопросов. :)
Первый уровень - это только подготовка тела и каналов? (говорится что начинаем с тела).
Обязательно ли в течение дня выполнить все 25 упражнений для каждого элемента?
Можно ли прорабатывать какое-то время скажем только 10 -15 упражнений?
Можно ли разбивать 25 позиций на 5+5+5.... и выполнять их течение дня разными сессиями?
Или если утром нет времени то сделать только сет для разогрева каналов, а днём и вечером делать сеты в разные подходы?
Обязательно ли заканчивать каждую сессию распред. ки упражнениями или можно делать их в конце дня?
Просьба ответить по пунктам. Спасибо.
--- End quote ---
Eugene:
Дмитрий, "встречаться" мы могли разве что на форуме натхов. КСД я практиковал немного по видео, но потом решил цигун разный попробовать. Сейчас мне кажется КСД на голову выше будет. Даже первый уровень, как вы говорите, уже вполне солидная система для оздоровления, а может что-то и еще. Цигун работает только с 12 аккупунктурными меридианами, в то время как КСД насколько понял прорабатывает и 8 чудесных меридианов. Ну и в цигун слабо проработана подготовительная часть.
По поводу всех нюансов практики первого уровня КСД я понял что главное - это правильное дыхание и расслабленность. Видео про дыхание я смотрел, видео по асанам кажется все понятно, а что еще надо знать чтобы не облажаться сильно? На вдохе сгибаемся, задержек нет, есть небольшое сжатие промежности как вариант.... 5 сек дыхание. Вроде ничего сложного.
Я хочу проработать лучше каждую асану и не спешить, потому вариант с 10 позициями в начале мне подходит, мне комфортнее быть в каждой позиции 4-5 минут и не думать о времени, чем делать сразу много позиций, когда толком не успеваешь их прочувствовать.
Так что к вашему счастью вопросов особо у меня более нет. Разве что такой глупый вопрос... на картинках человечек изображен в трусах. Мне нравится делать утром с открытым окном и в... трусах. При этом в команте прохладно. Многие цигунисты советуют заниматься в тепле и в майке с длинным рукавом. КСД вроде как в горах полураздетыми практиковали. Спасибо за ответы
Navigation
[0] Message Index
[#] Next page
[*] Previous page
Go to full version