Основные разделы форума |=| Main sections of the forum > Практика |=| Practice

С чего начинается практика?|=|How to start practice?

(1/4) > >>

vikram:
Скажите, с чего вообще начинают изучать куксандо? Особенно, если у человека гибкость тела не позволяет выполнить сложные позиции.
|=|
Tell me, what is the beginning of kouksundo practice? Especially if a person doesn't have the body flexibility to perform hard positions.

Dmitry:

--- Quote from: vikram on November 30, 2011, 12:54:29 PM ---Скажите, с чего вообще начинают изучать куксандо? Особенно, если у человека гибкость тела не позволяет выполнить сложные позиции.

--- End quote ---
Приветствую!

Новички обычно делают все 3 части практики (упражнения на циркуляцию ки, танджонное дыхание, завершающие упражнения). Танджонное дыхание (2 часть практики) делается в положении лежа. Если человек испытывает сложности с выполнением того или иного упражнения из 1-й или 3-й части - он его просто пропускает, либо делает упрощенный вариант. Например, лотос можно заменять простым перекрещиванием ног; опору на пальцы рук - опорой на ладони и т.д. Постепенно, при регулярной практике, вы обнаружите что уже можете легко делать то, что раньше казалось сложным. Не нужно выполнять сложные позиции, если Вы чувствуете себя в них некомфортно. Все должно быть естественно. :)

Еще, после 10-15 дней практики танджонного дыхания в положении лежа, когда дыхание уже хорошо получается - можно переходить к практике танджонного дыхания в 25 положениях (первая часть первой ступени). Опять же, если вы чувствуете себя комфортно при их выполнении.
|=|

--- Quote from: vikram on November 30, 2011, 12:54:29 PM ---Tell me, what is the beginning of kouksundo practice? Especially if a person doesn't have the body flexibility to perform hard positions.

--- End quote ---
Greetings!

Beginners usually perform all 3 parts of practice session (1- ki-circulation exercises, 2- tanjon breathing, 3- finishing exercises). Tanjon breathing (second part of practice) is performed in the lying position. If somebody have difficulties in performing some exercises of the 1st or 3rd part - he can simply skip it. Or he can do a simplified version. For example, the lotus posture can be replaced by a simple leg-crossing posture, the reliance on the fingers - the reliance the on palms, etc. Gradually, with regular practice, you'll find that you can easily do things that seemed complicated. You don't need to perform complex position, if you feel uncomfortable. Everything must be natural. :)

After 10-15 days of tanjon breathing practice in the lying position, when the breathing is good - you may begin to practice tanjon breathing in 25 positions (the first part of the first stage). Of course, if you feel comfortable while performing them.

vikram:
А можно у кого-то этим упражнениям научиться в Москве или Питере? В Москве я иногда бываю.
|=|
Can someone teach these exercises in Moscow or St. Petersburg? I visit Moscow sometimes.

Dmitry:

--- Quote from: vikram on November 30, 2011, 04:58:12 PM ---А можно у кого-то этим упражнениям научиться в Москве или Питере? В Москве я иногда бываю.

--- End quote ---
Я иногда провожу занятия в Москве, правда пока что довольно редко. Есть регулярные занятия в Брянске, каждое воскресенье. Надеюсь, в будущем удастся организовать регулярные занятия в Москве.
|=|

--- Quote from: vikram on November 30, 2011, 04:58:12 PM ---Can someone teach these exercises in Moscow or St. Petersburg? I visit Moscow sometimes.

--- End quote ---
Sometimes I make kouksundo classes in Moscow, but not often so far. There are regular classes in Bryansk, every sunday. I hope, it become possible to organize regular classes in Moscow in the future.

vikram:
Я собираюсь приехать в Москву на праздничную неделю, и может быть задержусь на некоторое время ещё. Будут ли занятия в этот период?
|=|
I'm going to visit Moscow for the holiday week, and maybe stay for some time. Will classes take place in this period?

Navigation

[0] Message Index

[#] Next page